Русский дом в Бельгии - Russischhuis.be - Maison Russe

как правильно болеть в Бельгии

 Все мы приехали в Бельгию по разным причинам: кто-то — за лучшей жизнью, кто-то — за семейным счастьем, кто-то — за работой. Но всех нас объединяет одно — мы здесь эмигранты. Хорошо ли, плохо ли мы здесь устроились, мы скучаем по своему дому, по своей стране.  Наверное, у всех без исключения были моменты, когда хотелось все бросить и бежать домой без оглядки, когда накатывала грусть и ностальгия, когда ничего здесь не радовало, когда хотелось плакать, когда опускались руки.

 Снимаем психическое напряжение

 1. Таня 61 год, в Бельгии 12 лет

 «Не зря говорят, спорт — великая сила. Никогда раньше я не занималась никаким спортом, только в школе играла в волейбол, да и то недолго и непрофессионально. Потом — все, только работа, работа и работа. Когда приехала в Бельгию тоже, конечно, не до спортивных занятий было: оформление документов, поиск квартиры. Но вот теперь, когда все более-менее утряслось, я купила велосипед. Вы не представляете, как это здорово. Я даже на работу езжу на нем. Раньше у меня отекали ноги, теперь — ничего, все как рукой сняло».

Любой врач вам подтвердит слова Татьяны. Спорт — великая сила. Если здоровье позволяет, если у вас нет противопоказаний, обязательно занимайтесь спортом. Причем начать спортивные занятия можно в любом возрасте. Главное — правильно рассчитать нагрузку. Не стоит нагружать свой организм, но стимулировать его к физической работе просто необходимо.

По мнению большинства специалистов, главную роль в повышении качества жизни лиц пожилого возраста, в сохранении здоровья и физической работоспособности играет оздоровительная физкультура.

Начните хотя бы с регулярных пеших прогулок — это уже не мало.

Утром занимайтесь зарядкой — простые упражнения настроят вас на позитивный лад, снимут напряжения в мышцах и поднимут настроение. Вот несколько несложных упражнений, которые могут выполнять все без исключения, вне зависимости от возраста:

1.     Наклоны с вытянутыми вперед руками. Вытянув руки, попробуйте немного наклониться. Но не напрягая спину, чуть-чуть, просто, чтобы немного потянуть спину. Сделайте по 5 наклонов в два приема. Внимания! Если у вас повышенное давление, наклоняться вам противопоказано!

2.     Ходьба. Просто минут пять-семь походите на месте, ступая с пятки на носочек.

3.     Вращательные движения стоп. Попеременно покрутите стопы ног. Каждую ногу — 2 минуте. Это упражнение наладит кровообращение и разомнет суставы.

     4. Вращательные движения кистей рук. Попеременно покрутите кисти рук.

2.  Также для снятия психического напряжения можно использовать такие проверенные методы, как медитация и молитва. В Бельгии есть православные храмы, куда всегда можно прийти, где проводят службы, где вы сможете почувствовать себя как дома. Для верующих людей иметь возможность посещать церковь — очень важно.

3. Общение — еще один важный фактор, который помогает бороться психическим напряжением. Регулярное общение  снижает риск развития слабоумия в старости. Чаще встречайтесь с соседями, больше общайтесь с родственниками. Очень важно проводить время с людьми, которые тебя понимают и поддерживают. В чужой стране не так просто обзавестись хорошими знакомыми. Но важно постараться. В Бельгии существуют организации соотечественников, которые помогают людям общаться, проводят мероприятия, предоставляют помещения. Одна из таких организаций — Русский дом в Бельгии, который объединяет русскоязычные организации. Они устраивают праздники и семинары, выставки и экскурсии, где  вы получаете возможность общаться на родном языке и где вы можете найти друзей. 

Год 2012 объявлен в Европе годом активной старости и солидарности поколений. Видно пришло время для изменения взглядов на старость и активное старение.